Водная диета на 7 дней меню результаты отзывы

Водная диета на 7 дней: меню, результаты и отзывы.
В последнее время 7-дневная водная диета становится все более популярной среди представительниц слабого пола. Это неудивительно, ведь 7-дневная водная диета - отличный способ избавиться от воды и улучшить свое здоровье и самочувствие. Это объясняется тем, что он бюджетный, эффективный и не предполагает строгих диетических ограничений. В чем суть водной диеты, какого меню следует придерживаться и каких результатов можно достичь - читайте в нашем материале.
Водная диета заключается в увеличении потребления воды. Поэтому для определения процентного содержания, необходимого в рамках диеты, исходную массу тела следует умножить на 40. Например, если вы весите 60 кг, ваше суточное потребление воды составляет 2,4 литра. В то же время следует пить воду за 30 минут до и через 2 часа после еды. Логика проста. Питье воды перед едой заполняет желудок и заставляет человека есть меньше, чем обычно. А питье воды через некоторое время после еды защитит вас от перекуса.
Диетологи убеждены, что многие люди не знают, как отличить жажду от голода. А когда им хочется выпить, они начинают что-то есть. Водная диета призвана научить людей различать голод и жажду.
Меню.
Водная диета не подразумевает радикального изменения рациона питания. Единственное, что необходимо сделать во время диеты - исключить сладкое, соленое, копченое, чай, газированные напитки и алкоголь. Мука ограничена. Меню должно включать три приема пищи: завтрак, обед и ужин. В то же время воду следует пить за 30 минут до, через два часа после, сразу после пробуждения и перед сном. Если вы хотите получить дополнительную порцию между приемами пищи, выпейте ее.
Всегда носите с собой бутылку, чтобы приучить себя пить много воды. И когда у вас будет свободная минутка - сделайте глоток. Это не займет много времени, но научит вас придерживаться плана приема алкоголя.
В то же время воду следует пить постепенно. Не более двух стаканов за один раз. Также не пытайтесь быстро осилить необходимое количество воды. Например, если ваша норма составляет 3 литра, начните пить с отметки 1,5 литра и постепенно доведите до желаемого уровня. Главное, чтобы вашему телу было комфортно.
Если ваша норма составляет более 3 литров в день, обязательно принимайте минеральный комплекс, так как большое количество воды вымывается из организма.
Во время водной диеты следует пить высококачественную очищенную воду без добавок. Поскольку очевидно, что после употребления большого количества воды в течение нескольких дней ее вкус становится скучным, диетологи могут добавлять в воду ягоды, лимоны, апельсины и мед для создания различных вкусов.
Результаты и отзывы.
Отзывы о водных диетах очень разные, от восторженных до откровенно разочаровывающих. Обратите внимание, что если, помимо питья воды, вы ограничите свой рацион от вредных продуктов, этот метод похудения поможет вам сбросить еще 5-6 фунтов. Следует подчеркнуть, что эта диета не подходит для людей с избыточным весом. Это происходит потому, что их результаты не важны.
Кстати, помимо прямого эффекта потери веса, водная диета может улучшить состояние кожи. Поэтому сухость, шелушение и даже морщины очень часто вызваны недостаточным потреблением воды. Ведь кожу нужно увлажнять не только кремами, но и достаточным количеством потребляемой воды. Кроме того, девушки, которые уже пробовали 7-дневную водную диету, по окончании которой уменьшилось количество целлюлита на попе и бедрах.